精细价值网
首页 价值知识 正文

绿菜花的营养价值及健康功效

来源:精细价值网 2024-07-11 20:44:47

  绿菜花,又称花椰菜、菜花,是一种十分常见的蔬菜原文www.funbuy2019.com。它的外形呈白色或淡黄色的花蕾,富含丰富的营养成分,是一种非常健康的蔬菜。面,我们来详了解一绿菜花的营养价值及健康功效

绿菜花的营养价值及健康功效(1)

一、营养成分

1.维生素

  绿菜花含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B6、维生素E等,其中维生素C的含量比橙子还要高精细价值网www.funbuy2019.com

  2.矿物质

绿菜花富含钾、钙、、磷、铁等矿物质,尤其是钙的含量比牛奶还要高。

  3.白质

  绿菜花含有丰富的白质,是素食者的重要白质来源。

  4.纤维素

  绿菜花中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道动,助消化排便精.细.价.值.网

二、健康功效

1.预防癌症

  绿菜花中含有一种叫做硫化物的化合物,可以体预防癌症的生。

  2.降低胆固醇

绿菜花中含有丰富的膳食纤维,可以助降低胆固醇,预防心血疾病的生。

  3.增强免疫力

绿菜花中含有丰富的维生素C,可以体增强免疫力,预防冒等疾病的精~细~价~值~网

  4.保护眼睛

  绿菜花中含有丰富的维生素A,可以助保护眼睛,预防眼部疾病的生。

  5.促进消化

绿菜花中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道动,助消化排便。

三、食用方法

  1.煮熟

  将绿菜花放入开水中煮熟,加入少量盐和橄榄油即可食用www.funbuy2019.com

  2.烤制

  将绿菜花切成小块,加入橄榄油和盐,放入烤箱中烤制即可。

  3.蒸制

  将绿菜花放入蒸锅中蒸制,加入少量盐和橄榄油即可食用。

标签 功效菜花
我说两句
0 条评论
请遵守当地法律法规
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!
相关文章
最新更新
最新推荐